※本記事は本要約アプリflierで読んだ感想です。
今回読んだflier要約
『人生が変わる ハック大学式 最強の習慣』（ハック大学 ぺそ）
一言でいうとこんな本（本の概要）
目指せ習慣化。脳を知ってしまえばこっちのモン。
脳の仕組みを理解して、習慣化の行動を6ステップで解説してくれる本。
読みたい度：★★☆
★☆☆：要約でお腹いっぱい！
★★☆：ちょっと味見してみたい！
★★★：フルコースで完食したい！
脳の仕組みを利用した習慣化の6ステップだけでお腹いっぱいになりましたが、「生活習慣」「仕事習慣」「思考習慣」が多数掲載されている。というのをみて、どんなことを習慣化出来るのか興味が湧いたので★★☆。
感想（刺さったポイント、刺さらなかったポイント）
誰でも経験がある「三日坊主」や「やめたくてもやめられない習慣」。この本では、脳の仕組みを逆手に取って、習慣化の過程を分かりやすく６つのステップで解説してくれてます。
６つのステップとは
1.追い込まざるおえない状況にする。
悪の自分を言語化することで危機感を得ることが出来る。
2.目的・目標・行動を明確にする。
ロジックツリーを作って目的を目標に細分化し、行動を具体化する。
3.行動のハードルを低く設定する。
達成しやすい行動にすることで習慣化しやすくなる。
4.やる気になるためのメリットを用意する。
ご褒美などで脳内にドーパミンを分泌させ、行動を続けやすくする。
5.既存の習慣と紐づける。
電車に乗ったらアプリで勉強するみたいに、すでにある習慣を引き金として使う。ミュニティに所属して周りの目を活用するのも効果的。
6.ここまでやっても失敗することもあるので、失敗の原因を分析する。
自分の意志が弱いと思わず、行動ベースで原因を探ること。
本編には「生活習慣」「仕事習慣」「思考習慣」が多数掲載されているそうな。僕は今のところ通勤で電車に乗ったらflierで読書をするようになった。
かなり意識しているので、まだ習慣化の途中ですが、自分の習慣に取り入れやすい方法が知れたのは嬉しい。
どんな人におすすめか
三日坊主が続いて悩んでいる人、やめたいけどやめられない習慣を持っている人や今の生活や行動を変えたいと思っている人におすすめ。
